Nombreux sont les coureurs ou fans de fitness qui utilisent fréquemment les tapis de course pour s’entraîner. Pour certains d’entre eux, le tapis de course devient le seul alternatif pour continuer à s’exercer lorsque les conditions climatiques deviennent pénibles. Par contre, il ne s’agit pour d’autres que d’un excellent complément pour leurs entraînements. Pourtant, le tapis de course offre beaucoup plus qu’on le croit. Voici la façon dont vous pourriez vous y prendre lors de vos entraînements.
Commencer en douceur
Si vous faites votre entraînement sur un tapis de course pour la première fois, il est important de commencer à un rythme assez modéré. Vous devrez permettre à votre corps de s’habituer à la course sur tapis de course. Votre corps pourra s’adapter lentement à ce nouvel outil de sport ainsi qu’à des conditions inhabituelles de course. Dès lors que vous vous serez habitué à ce nouvel environnement de travail, vous pourrez augmenter votre allure et y aller de façon plus intense. Vous trouverez un excellent tapis de course sur https://www.tapis-course.net.
Compenser sa résistance au vent
Faire une course à l’intérieur sur son tapis de course paraît souvent plus facile que de courir à l’extérieur. La raison de ce fait est simple. On constate un certain manque de résistance au vent puisqu’on est à l’intérieur. Pour compenser ce manque, vous pouvez augmenter le degré d’inclinaison de votre tapis de 1 à 2 %. Cela vous permettra de fournir l’effort nécessaire lors d’une course à l’extérieur sur une surface plane.
Adopter une posture naturelle
Ceux qui courent sur un tapis de course ont très vite tendance à se concentrer uniquement sur l’écran qui affiche des informations par rapport à leur rythme cardiaque et oublient certaines bases. Ce faisant, ils oublient la position de leurs pieds sur le tapis roulant. Avec le temps, cela entraîne une mauvaise posture de course et crée par la même occasion des douleurs dorsales et cervicales. Il est alors important de bien veiller à regarder droit devant vous et courir de façon naturelle et détendue, comme vous le feriez pour les séances de jogging à l’extérieur. Cela pourra vous aider à maintenir une position naturelle et éviter de ce fait, des douleurs musculaires.
Maintenir une allure contrôlée
Le tapis qui roule assez vite sous les pieds, les nouvelles conditions de course, l’amorti régulier ainsi que l’allure constante vont pousser certains coureurs à faire de plus petites foulées. Par contre, cela peut ne pas correspondre à leurs techniques habituelles de course. Cela les amènera à mal estimer leur allure de course. Bien souvent, un rythme plus lent leur semblera plus rapide que cela ne l’est en réalité. Afin de maintenir un niveau d’intensité intéressant, il est bien de rester à l’écoute de votre corps et d’essayer de garder la même longueur de foulée. N’oubliez pas de comparer de façon régulière votre estimation d’allure à l’écran.
Pensez également à bien vous hydrater. Enfin, utilisez des chaussures assez légères. Cela vous permettra de bien contrôler votre rythme de sport.